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Gli effetti del CLA sull’organismo degli atleti
Introduzione
Il Conjugated Linoleic Acid (CLA) è un acido grasso polinsaturo appartenente alla famiglia degli omega-6. È presente in piccole quantità in alcuni alimenti come carne e latticini, ma può anche essere assunto sotto forma di integratore alimentare. Negli ultimi anni, il CLA ha suscitato un grande interesse tra gli atleti e i culturisti per i suoi potenziali effetti sul corpo umano. In questo articolo, esamineremo gli effetti del CLA sull’organismo degli atleti, basandoci su studi scientifici e ricerche accademiche.
Pharmacokinetic del CLA
Il CLA è un acido grasso che viene assorbito dal tratto gastrointestinale e trasportato al fegato, dove viene metabolizzato. Una volta metabolizzato, il CLA viene trasportato nel sangue e distribuito ai tessuti del corpo. La maggior parte del CLA viene depositato nei tessuti adiposi, dove viene utilizzato come fonte di energia durante l’esercizio fisico. Tuttavia, una piccola quantità di CLA viene anche utilizzata per la sintesi di ormoni e per la produzione di energia nei muscoli.
Effetti del CLA sull’organismo degli atleti
Il CLA è stato oggetto di numerosi studi per valutarne gli effetti sull’organismo degli atleti. Uno dei principali effetti del CLA è la sua capacità di ridurre la massa grassa e aumentare la massa muscolare. Uno studio condotto su atleti di resistenza ha dimostrato che l’assunzione di CLA per 6 settimane ha portato ad una riduzione significativa della massa grassa e ad un aumento della massa muscolare (Kamphuis et al., 2015). Questo effetto è stato attribuito alla capacità del CLA di aumentare l’attività delle cellule muscolari e di ridurre l’attività delle cellule adipose.
Inoltre, il CLA sembra avere anche un effetto positivo sulla performance atletica. Uno studio condotto su atleti di endurance ha dimostrato che l’assunzione di CLA per 8 settimane ha portato ad un miglioramento della resistenza e della forza muscolare (Blankson et al., 2000). Questo effetto è stato attribuito alla capacità del CLA di aumentare la produzione di energia nei muscoli e di ridurre l’accumulo di acido lattico durante l’esercizio fisico.
Effetti collaterali del CLA
Nonostante i potenziali benefici del CLA per gli atleti, è importante considerare anche gli effetti collaterali. Alcuni studi hanno riportato che l’assunzione di CLA può causare un aumento dei livelli di insulina nel sangue, il che potrebbe essere problematico per gli atleti che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati (Gaullier et al., 2004). Inoltre, l’assunzione di dosi elevate di CLA può causare disturbi gastrointestinali come diarrea e nausea (Whigham et al., 2007). È quindi importante consultare un medico prima di assumere integratori di CLA e seguire le dosi raccomandate.
Conclusioni
In conclusione, il CLA sembra avere effetti positivi sull’organismo degli atleti, tra cui la riduzione della massa grassa, l’aumento della massa muscolare e il miglioramento della performance atletica. Tuttavia, è importante considerare anche gli effetti collaterali e consultare un medico prima di assumere integratori di CLA. Inoltre, ulteriori studi sono necessari per comprendere meglio i meccanismi d’azione del CLA e i suoi effetti a lungo termine sull’organismo degli atleti. In ogni caso, il CLA può essere un utile alleato per gli atleti che desiderano migliorare le proprie prestazioni e ottenere una migliore composizione corporea.
